天生就會跑 第四百五十七章 美國冬訓

    11月5日,美國佛羅里達。 小 說    .

    清晨,天空湛藍如洗,陽光明晃晃的落下,對於剛從開始降溫的燕京突然來到了空氣質量如此之高,抬頭所見便是天高雲淡的眾多中國田徑隊運動員來說,還感覺到無比的新鮮。

    位於布雷登頓的img學院的田徑跑道上,此時一陣舒緩輕快的音樂響徹整個田徑賽場。

    躺在瑜伽墊上的章裴孟喘了口粗氣,有些茫然地坐起身,看了看場邊的幾個老外,又轉頭看了一眼,在另外一邊瑜伽墊上的葉欽,疑惑地問道:「這音樂,沒聽錯的話是發如雪吧?這些老外從哪找來的?」

    「對啊,去年才出的歌吧,沒想到在美國聽到了。」一旁的楊耀也站起了身稍稍抖動了一下身體的肌肉,同樣跟著說了一句。

    田徑隊眾人是上個月27日抵達img學院的,到今天剛好一周的時間,這一周里,大家開始接觸img學院的幾名頂級教練的指導,剛剛完成的訓練前熱身,強度就比大家平常的熱身強度要大上不少,一個個這時候都有些氣喘吁吁。

    「嗨,海頓,你這歌曲是從哪裡找來的?」

    葉欽躺在瑜伽墊上,雙腳繃直,左右做了幾個腿部的交替抬腿後,朝著旁邊的一個中年黑人男子出聲問道。

    他用的是英語,在前來美國訓練的眾多運動員里,他的英文算是最好的幾個,楊耀能夠聽懂一部分,但不會說。章裴孟和蘇丙天基本上都需要有翻譯給他們解釋介紹才行。

    「這可是我專程為了你們到來準備的熱身音樂,很棒是不是?」海頓-柯姆咧著嘴,露出了一口白牙,「我覺得你們應該會喜歡的,這個歌手還有快速激烈的rap,等開始跑的時候,能夠給你們增加節奏感。」

    「特別不錯。」葉欽在對方走過來後,伸手跟對方輕輕碰了碰,「這讓我想起了我的教練,蘭迪-亨特爾。」

    海頓-柯姆看著年齡已經超過了四十歲,葉欽卻是看過對方的資料,海頓-柯姆在成為教練之前,不但是一名實力不俗的短跑運動員,還有運動生理學和運動生物化學的碩士學位,可以說是img學院首屈一指的大拿。很多訓練都是通過科學的方式來進行和分析,訓練計劃制定完全是以最合適個人生理特點來的。

    「你說蘭迪,他現在在中國還好吧,我已經很久沒見過老傢伙了。」海頓-柯姆聽到葉欽提起蘭迪-亨特爾,臉上的笑容更甚。

    在頂級教練行列里,蘭迪-亨特爾的名氣很大,而且曾經是img學院的教練,幫助img指導過許多優秀的田徑運動員。

    「他現在在中國天天忙著指導一些跳遠的小伙子們呢。」

    葉欽站起身左右扭動身體,做了一下肌肉的拉伸,才舒了一口氣,回答道。

    來到img學院感受這裡的訓練方式,很多和蘭迪-亨特爾當初訓練他的有些類似,最明顯的一個體現就是熱身的時候放舒緩的音樂,開始進入起跑練習或者速度耐力跑的時候放激烈快速的音樂。

    當然,在img學院訓練給葉欽最大的感受,還是相對呈體系化,上午跑道練習,下午是力量練習。

    「那老外說什麼呢?」章裴孟看著葉欽和海頓-柯姆聊了起來,有些不解地問道。


    「老外說,為了大家特別去買了幾張中國歌手的d,讓你們感覺仿佛在國內一樣。」楊耀在旁邊隨口回了一句。

    「楊哥,你也懂英文啊?」蘇丙天有些好奇地插話道。

    「我也是來美國留洋學習過的。」楊耀搖了搖頭,笑著看向兩人,「你倆有空也學一下,還是有用的。袁指導那句話怎麼說來著,我們不僅得自我鑽研,梳理和創新,還要廣泛的借鑑,語言關能夠過的話,不但以後出國比賽方面許多,你們看訓練計劃的時候是不是也不用找人問了。」

    「這倒是。」兩人點點頭,來到美國之後發現,雖然隊裡有翻譯,但很多東西要是自己能夠交流的話,會更加方面,他們的一些問題,現在都是葉欽幫忙詢問和回答。

    最主要的原因就是翻譯人員雖然英文很好,但一些專業詞彙,還有一些細節上的感受和問題,並不能夠特別精準。

    另外每天訓練開始前,img助理教練,都會把訓練計劃早早放在運動員休息的涼棚里,有些東西不好時時去問別人。現在他們基本上人手一本牛津字典,而且對於一個運動員來說,這些訓練計劃里的內容,其實都是有學習的價值。

    想成為一個世界級的運動員或者教練的話,要麼能看懂,要麼自己查字典搞定。

    在瑜伽墊上完成了身體左右翻轉,抬腿等一系列的熱身之後,接著進行的是下一項熱身訓練。

    img安排的熱身訓練的項目內容很多,十分細緻,有些大家接觸過,有些大家之前都沒有見過。其中比較有新意的一個是實心球的拋球訓練,這個在國內還應用的比較少。

    站在跑道上,葉欽雙手抓著實心球,先是看了一眼身後沒有人後。輕輕吸了一口氣,雙手猛然將實心球抬起,朝後方拋了出去。

    實心球在後方划過一道軌跡,噗地一聲落在地上,發出沉悶的響聲,朝遠處滾動。

    籃球大小的實心球,重量在4公斤左右,運動員雙手抓起球快速的朝後拋,或者朝前拋,算是枯燥的訓練中,比較有趣的一種。

    每一次拋擲,對於調動全身肌肉力量和爆發力都十分明顯,能夠儘可能快的將身體肌肉進入到一個整合的狀態。

    對於短跑運動員而言,身體在比賽槍聲響起之後,快速的爆發,依靠的就是這種力量。

    葉欽這幾年在短跑項目方面的訓練心得有很多,對於短跑的認識也逐步上升,明白短跑最為講求的,不是單純的下肢力量,腰腹力量,或者上肢還是那一部分的力量。

    而是在奔跑的過程中能夠整合起身體全方位的力量,跑動是一個全身肌肉都在做功的過程,也是身體各個方面都密切配合的過程。

    強調核心力量,但同樣需要身體各個部位的協調配合。

    像跳遠運動員,撐杆跳運動員等,這些運動員的短跑能力都不弱,一方面是他們有節奏,另外一個就是身體協調能力強,有爆發力。放到短跑里,體現就非常明顯。

    比如隊裡的章裴孟,他的下肢力量並不強,但身體的協調能力非常好,跑起來雖然不像很多肌肉型運動員那樣充滿了力量感,但腳步輕盈,步幅大而穩定,體現在跑道上的速度就十分的出色。

    三組實心球的熱身訓練之後,接著眾人了起跑線前,先還是調整助跑器,將助跑器調整到自己合適的距離。



  
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