天生就會跑 第二百一十九章 熱心人

    清晨。

    一大早當葉欽出現在總局室內田徑場的時候,才發現蘭迪-亨特爾已經出現在室內訓練場,並且正在給幾個練力量的的運動員,忙前忙後的在做著指導。

    「葉欽,你再不過來的話,亨特爾先生就要成為我的教練了。」

    說話的是田徑隊裡跳遠名將周振興,此時他正在進行槓鈴深蹲的力量訓練,而蘭迪-亨特爾正在幫忙給他做力量訓練的指導。

    「抱歉,教練,我來晚了。」

    葉欽穿著厚實的外套,額頭上隱隱還有汗漬,走到蘭迪-亨特爾的身邊,低聲開口說道。

    接著又抬頭看了一眼周振興,笑了笑道:「周哥,我還沒有得到教練的指點,被你搶了先,你回頭得請我們吃飯啊!」

    來國家田徑隊時間長了,葉欽和其他的運動員和教練員也漸漸熟悉了起來,偶爾他也會開開玩笑。

    周振興站在一邊,輕輕拍打著腿部肌肉,笑容滿面道:「受到亨特爾教練指導的可不知我一個,要請你得讓他們都請一次才行。」

    訓練器械不遠處的運動員們都笑了起來,除了周振興是跳遠運動員外,還有其他的撐杆跳和跳高以及短跑的運動員,他們在室內田徑場旁邊訓練器械的時候,沒想到剛來到外教,主管葉欽訓練的蘭迪-亨特爾在看到葉欽沒有出現的時候,很是熱情的上前,對其他人進行了指點。

    「沒有關係,你們如果想吃飯的話,可以來我的住處,我請你們吃披薩。」

    蘭迪-亨特爾年齡上雖然已經快五十了,但沒有結婚,無兒無女,對於年輕人十分熱情,在聽到幾人開玩笑後,直接插話說道。

    葉欽微微抿嘴露出一抹微笑,和蘭迪-亨特爾相處已經是第二天了,這位來自美國的頂尖名教,比葉欽想得要熱情得多,也容易相處得多。

    昨天主要還是體檢,蘭迪-亨特爾帶著葉欽進行了關於身體方方面面的檢查,拿了一份報告去看,正式的訓練本來是要在今天展開的。

    而他來到室內訓練場館的時間,稍微晚了一點,蘭迪-亨特爾就完全沒有閒下來的意思,忙前忙後,對於其他運動員進行了一系列的指導,有時候語言不通,更是手足舞蹈地跟幾個年輕隊員交流著。

    沒有架子,也完全閒不下來。

    「周,你要注意,你的絕對力量夠了,但是爆發力還比較薄弱,需要進行小重量的快速爆發訓練。將槓鈴的重量減輕一些,但起身的動作加快。」

    蘭迪-亨特爾先生指點了一會周振興關於力量訓練的要點,然後才轉身回頭看了一眼葉欽,隨手指了指旁邊的室內跑道,「葉欽,今天是我們訓練的第一天,我需要你來回反覆的跑幾趟,我好看看你的問題所在。可以嗎?」

    「當然可以。」

    葉欽點了點頭,他現在還摸不准蘭迪-亨特爾的訓練計劃,但對方提出來的要求,他自然不可能拒絕。這是運動員和自己教練相互磨合的一個過程。

    「ok!」蘭迪-亨特爾點點頭,突然眉頭微微皺了一下,「葉欽,你是去室外訓練了嗎?」

    「教練,我每天早上或者上午都會去室外訓練場進行一段時間速度耐力訓練,200米、400米和600米先後跑幾組。」

    葉欽點了點頭,回答道。這是聶方平給他制定的一個常規的日常訓練項目,他在後半程的速度耐力很不錯,這是他的優勢,雖然日常訓練中,會有針對薄弱方面進行一定程度的訓練,但對於自己的長處,同樣不能鬆懈,反而要鞏固和挖掘。


    這半年到幾個月的時間過來,葉欽已經習慣性的會在早上或上午,進行這樣一段時間的熱身和速耐訓練。

    「如果是在燕京訓練的話,我不是特別建議你上午進行室外訓練。」

    蘭迪-亨特爾聽明白了葉欽的話,稍稍思考了一下,接著說道,「燕京的空氣質量,還有氣溫,都比較低,這對於你的身體,你的肺,沒有什麼好處。」

    「我明白了。」葉欽點點頭,「接下來我會在室內進行訓練。」

    十一二月的燕京,氣候轉冷,而且空氣乾燥,偶爾有霾,確實不是特別室內室外訓練,自己只不過是之前保持的訓練習慣,既然蘭迪-亨特爾這麼說,葉欽就覺得坦然接受這個意見。

    「既然你已經熱過身了,那我們就不要耽擱時間了,馬上開始吧!」

    蘭迪-亨特爾帶著葉欽,離開了周振興練力量的位置,走到了室內田徑場的起跑線前,指著前面的跑道對著葉欽說,「你的比賽視頻我已經看過了,你擅長的是後半程,今天我不再說這個,這條跑道上,你準備開始跑吧,從起跑到加速,跑50米到60米就可以,用力最快最強大的速度去跑。」

    很快,葉欽在跑道邊上,脫下了外套之後,走到起跑線附近,就開始進行一趟又一趟,來回反覆的奔跑。

    這種加速衝刺,葉欽練得不少,不過以前練得大多數是40米左右,而現在換成50米-60米,其實也差不多。

    葉欽跑得很認真,他知道這幾趟跑的意義,除了訓練之外,更多的是提供一個直觀的情況給蘭迪-亨特爾了解,以便他能夠對自己有更加清晰的認識,做出針對性的訓練方案。

    「快,再快一點!」

    蘭迪-亨特爾的聲音飽含著激情,一遍又一遍的響起。

    室內訓練場館,長達80米左右的訓練跑道上,葉欽從跑道上起跑加速,快速地朝前方衝去。強而有力的腳步聲,在巨大的訓練館,繼而連三的響起。

    呼

    葉欽小跑著緩緩減慢速度,長長地吐了一口濁氣。

    「葉欽,你過來。」

    蘭迪-亨特爾站在跑道中間的位置,衝著葉欽接連揮了兩下手。

    「教練。」葉欽慢慢活動著有些酸脹的肌肉,走到了蘭迪-亨特爾面前,「有什麼問題嗎?」

    「葉欽,你存在的問題,比我想得要多得多。」蘭迪-亨特爾露出一副思索之色,人在跑道上做了一個起跑姿勢,接著說道,「葉欽,你的起步和加速的時候,太平淡了,缺乏力量和爆發。」

    葉欽點點頭,這個是他長久以來存在的問題,他的起步反應和起步加速雖然有所提升,但不要說國際上的頂尖選手,就是國內的短跑好手,他都有差距。」

    「這裡面的問題,一個是你沒有好的起跑方式。」蘭迪-亨特爾讓葉欽俯身蹲下,做出起跑姿勢,「起跑方式對於短跑運動員很重要,你是200米和400米的運動員,我看過你的比賽錄像,你的速度能力不差,差的就是這裡。

    我在雅典奧運會看了牙買加的一名選手,阿薩-法維爾,他也是個新人短跑運動員,但是他的起跑動作非常的好,美觀大方,充滿了力量感,你可以來試一次。

    起步的時候,後腳不要抬太高,腰背和腿在起步的時候,要成一個斜角,完全把動作規範化。ok,go!」

    蘭迪-亨特爾一邊說著,一邊調整著葉欽的姿勢,在葉欽身體調整到位之後,猛然拍了下巴掌。

    葉欽聞聲頓時整個人彈射而出,飛快的腳步聲宛如鞭炮炸雷一般快速的的響起。8)



第二百一十九章 熱心人  
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