清華足道 第148章 眼怕光亮區

    朋友們，今天咱們要走進眼睛和睡眠的神秘世界，聊聊眼怕光亮區和嗜睡這兩個讓人困惑又有趣的話題。

    咱們先來說說眼睛和光的關係。

    咱們的眼睛啊，那可是在自然光的環境下進化而來的超級智能的感覺器官。當光線進入眼睛的時候，眼睛就像一個聰明的小魔法師，會自動做出各種神奇的調節。它會調節瞳孔的大小，就像給眼睛的窗戶裝上了自動窗簾，控制進入眼睛的光通量；還會調節晶狀體的彎曲度，讓成像精準地落在視網膜上，就像一個精準的攝影師在調整鏡頭；而且還會自動替換視網膜上的感光細胞，比如錐狀細胞和杆狀細胞，這樣就能擴展咱們眼睛所能感受的光線亮度範圍啦。

    不過，有時候眼睛會出現怕光的情況，這是為什麼呢？

    眼睛怕光還睜不開，這可能是因為長期用眼不注意休息，導致眼部疲勞。就像眼睛這個勤勞的小工人累得不行啦，開始鬧脾氣。還有一些常見的眼病，比如結膜炎、角膜炎、角膜異物、角膜破皮、角膜潰瘍、虹膜炎及虹膜睫狀體炎等等，這些傢伙一搗亂，眼睛就容易怕光。

    乾眼症的朋友也會怕光，因為淚腺分泌淚液不足，眼睛長時間暴露在空氣中缺少滋潤，對外界刺激就變得特別敏感，就像一個口渴的人對一滴水都特別渴望。

    有些神經性疾病也會讓眼睛怕光，比如梅傑綜合徵、偏頭痛、三叉神經痛、腦膜炎、蜘蛛膜下腔出血、甲狀線機能亢進，還有頭部外傷的人，都會有畏光的情形。這就好比身體的「指揮部」出了問題，影響到了眼睛這個「小兵」。

    先天性的青光眼或者本身虹膜顏色較淡的人，對光線也難以阻擋，就像一個脆弱的小盾牌擋不住強烈的攻擊。

    長時間看書、看電視或電腦屏幕，會讓眼鏡過度疲勞，出現眼睛乾澀、刺痛等症狀，眼睛就會變得怕光。

    現在很多人都長時間上網，這可把眼睛累壞啦。近年來，隨著電腦的普及和工作環境的改變，中青年人甚至中學生得乾眼症的越來越多。乾眼症就像是眼睛表面出現了微小的傷口，可難受啦。

    一般來說，乾眼症會有眼睛乾澀、有灼痛感、眼屎較多、眼酸、眼癢、怕光和視力減退這些症狀。在空調開放、空氣不流通、煙霧、刺激性氣體的空間中，感覺會明顯加劇。其他症狀還有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，嚴重的時候還會發生角膜軟化穿孔呢。

    因為患者普遍存在淚液分泌減少的情況，會刺激眼睛引起流淚反應，所以無故常流淚是乾眼症的初期表現。夏天的時候，辦公室人群長期在封閉的空調環境下工作，空氣乾燥且不流通，眼球水分蒸發過快，淚液分泌減少，很容易就誘發乾眼症啦。專家還提醒年輕的電腦族們，夏天在電腦前連續工作可別「目不轉睛」，不然很容易就被乾眼症給纏上。用眼 1 小時要刻意眨眨眼或者眼球儘量向左右上方看，類似「翻白眼」，這有助於預防乾眼症哦。

    那怎麼判斷眼睛是不是畏光呢？

    這其實很好判斷。如果在不太強的光線下，眼睛就感覺乾澀、怕光、躲避光、閉眼睛，那可能就是畏光啦。當然啦，在正常人群中，在夏天那種日照特別足的強光下，一般人的正常反應都會躲避光線，這可不算什麼問題。但如果畏光的情況持續很長時間，那可就得去醫院讓醫生檢查檢查，看看是不是什麼病的症狀，可別耽誤了病情。

    接下來咱們再聊聊怎麼預防眼睛畏光的問題。

    每當您要暴露在陽光下或者明亮、強烈的燈光下時，記得戴上太陽鏡，給自己的眼睛加一層保護罩。把房間和家裡其他經常用的地方調暗一點，讓眼睛更舒服。能避免日曬就儘量避免。別總是戴隱形眼鏡，如果在陽光充足或者很亮的地方，就閉上眼睛休息休息。戴上一頂帽子，也能減少進入眼睛的光量。還有那種會根據外部光線量變暗或變亮的光致變色鏡片，也是個不錯的選擇。

    說完眼睛怕光，咱們再來說說嗜睡。

    想睡睡不著叫失眠，不想睡卻睡著了叫嗜睡。

    就像在公司上班的小王，一晚睡 9 個小時，白天還是困得不行，想睡的時候，倒頭趴在辦公桌上就睡著了。辦公室的同事都笑稱他為「睡神」，這可耽誤了他不少工作呢。

    嗜睡啊，又叫過度睡眠，是一種神經功能性疾病，能讓人不可抑制地想睡覺。

    嗜睡可能在任何時候發生，而且發生的時間往往很不合時宜，比如正說話、吃飯或者駕車的時候，最常出現在不活動或者做單調、重複性活動的時候。要是在做這些活動的時候嗜睡發作，那可是很危險的。

    那嗜睡的原因都有啥呢？

    很多人覺得失眠的人多，嗜睡的人少。其實不是這樣，嗜睡也不少見呢！

    要是晚上睡眠質量差，睡眠時間短，或者有睡眠呼吸暫停，就是睡覺時打呼嚕還有呼吸間歇的現象，這都會影響睡眠質量，時間長了就讓生物鐘紊亂啦。要注意的是，疲乏、嗜睡，還伴有頭暈、頭腦不清，這可能是早期神經衰弱的一種表現。

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    營養不足，能量攝入偏低，也會導致疲乏、嗜睡，補充點蛋白質可能會讓情況好轉。

    還有發作性睡病，多在青春期後起病，主要症狀就是白天嗜睡，不分時間、地點就犯困，比如和客人談話或者工作的時候都會突然睡著，但一般不會引起其他器質性病變。

    環境因素、身體因素、藥物因素和腦部因素等等都會引起老年人嗜睡。

    抑鬱症患者白天感到過於睏倦的概率是正常人的 3 倍。糖尿病患者出現日間嗜睡的可能性是其他人的近 2 倍。甲狀腺功能減退症患者因為基礎代謝低，也常常有嗜睡的表現。

    嗜睡的危害可不小呢！

    它會導致身體疲勞、衰弱，讓人整天沒精打采的。還會引起明顯的苦惱，影響工作和家庭生活。就像小王那樣，因為嗜睡耽誤工作。而且在從事活動的時候嗜睡發作，會有發生危險的可能性。還可能引起猝倒和睡眠癱瘓現象，想想都可怕。也可能會導致記憶力下降或記憶中斷，影響學習和工作。甚至還可能引起視覺障礙。

    那要怎麼預防嗜睡呢？

    養成規律的睡眠習慣，睡在乾淨整潔的床上，有一個安靜舒適的睡眠環境。避免過度飲酒，也別加班太晚。對於大麻類的物質要堅決避免。用藥的時候要留意相關不良反應，如果發現有嗜睡作用的藥物可以和醫生溝通更換，或者調整用藥時間，儘量在睡前服藥。

    接下來咱們重點說說眼怕光亮區。

    這個區域在雙足底二趾和三趾中趾骨的下端 1/3 片區。按摩的時候，可以用按摩棒用點按法或者下滾按法。

    眼睛對入射光線的調節可神奇啦，除了上下眼瞼開閉變化，還有瞳孔的變化呢。比如看近的和光線強的物體時瞳孔縮小，看遠的和光線弱的物體時瞳孔擴大，這種調節能減少進入眼內的光線量，還能減少折光系統的球面像差和色像差，這種調節叫瞳孔對光反射。調節瞳孔對光反射的中樞在中腦，中腦可是調節軀體各器官運動的「大管家」。如果光線充足的時候瞳孔不能及時縮小，那就說明中腦和睫狀體、睫狀肌、縮瞳肌和擴瞳肌反應遲鈍，可能已經有問題啦。視網膜受強光痛，說明視網膜上的感光細胞和視覺中樞受到了強光的傷害。所以這個反射區包括睫狀肌的縮瞳肌、擴瞳肌、房水分泌區、虹膜區。在足療的過程中還發現，這裡還是潛能開發的區域之一，是丟失睡眠的反射區。

    按摩這個地方，可以提高縮瞳肌和擴瞳肌的敏捷度，治療明適應和暗適應的問題，也能讓不健康的中腦功能恢復健康，消除視網膜炎，給視網膜上的感光細胞增加活力，能治癒眼怕光亮、干硬痛的病。光區的兩側對眼疲勞性視力下降、視物不清有快速的急救和治療作用。

    不過要注意哦，千萬別對這個區域用重手法長時間按摩，不然可能會出現 7 天左右「丟失睡眠，不覺疲倦」的情況。這雖然不影響健康，但也是一種超常功能，也就是特異功能潛伏區之一，所以可以用來治療嗜睡症。

    比如說，有個人因為眼睛怕光，總是很苦惱。後來聽說按摩這個區域有用，就小心翼翼地按摩，沒想到還真有效果。

    就像有個笑話里說的，有個人眼睛怕光，朋友說：「你這眼睛是不是見光就害羞啊？」他無奈地說：「我也不想啊，它就是這麼嬌氣！」雖然是個笑話，但也能看出眼睛怕光讓人很煩惱。

    好啦，朋友們，關於眼怕光亮區和嗜睡咱們就聊到這兒啦！希望大家都能保護好自己的眼睛，擁有良好的睡眠，每天都精神飽滿！

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