灌籃之我是眼鏡兄 第八十一章 訓練（下）

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    考試結束後的第二天下午，湘北訓練館

    「哦呵呵呵。很高興得知大家都通過期末考試的消息，作為籃球運動員，不光要有出色的技術，也要有聰明的頭腦，我很高興在場的各位這兩樣全都具備」

    「哈哈哈，我可是天才啊」櫻木花道得意忘形

    「通過考試，值得歡喜，但是更艱苦的訓練還在後面，你們有沒有信心去完成

    「有！」

    「好，今天進行簡單的訓練，明天才是真正的開始，明早八點，大家在體育館集合」

    第二天上午的時候，大巴出現在了湘北高中的門口。彩子來到體育館說道：「大家，去更衣室拿好自己的東西，我們現在去往集訓地。」湘北高中的隊員們十分的高興，一鬨而散，完全忘記了他們是要去集訓的。隊員們拿好了東西，紛紛的上了大巴。當他們看見安西教練的時候，臉上的表情都僵住了。因為此時的安西教練不再是一個慈祥的老爹，而是一個魔鬼一般。身上穿著運動裝，腳穿籃球鞋，手裡拿著練習劍道的竹劍，凶神惡煞的坐在了第一個座位上。

    這一路上湘北隊員明顯的安靜了許多，連一向耍寶的櫻木和清田也很安靜。大巴行駛了一個小時的時間，來到了海邊。湘北隊員們不明白為什麼回來到海灘，但是看著安西教練的樣子，還是紛紛的走下了車。安西教練看著湘北高中的隊員們，聲音很是慈祥的說道：「孩子們，從今天起，我們要在這個沙灘訓練一個星期的時間。你們做好準備了嗎？」

    「準備好了。」湘北隊員們齊聲說道。隊員們安排好了住的地方。所有的人出現在了海灘上。安西教練看著他們說道：「所有人脫掉鞋，在沙灘上來回跑二十五個來回。一個來回60米」「是。」湘北隊員們忍受著沙子上的炙熱，開始赤腳的踩著沙子跑步。他們每一個人跑的都很慢，儘管他們每一個來回跑的和籃球場幾乎一樣的距離，但是明顯的要比籃球場上跑累多了，汗水比往常要流的多得多。25個來回跑了下來，每一個人要比平常疲憊得多，汗水流得多。結束跑步後，湘北隊員們都癱軟在了沙灘上。連體能出色的櫻木花道也氣喘吁吁的坐在地上。

    短暫的休息了三十分鐘之後，全隊的隊員們又開始做基礎練習。每一個人都不斷地在沙灘上坐著防守動作。安西教練要求的很嚴格，動作一定要做到位，而且每一個人身上都有帶著沙袋。一個小時的基礎練習之後，每一個人都倒在了沙灘上，如同死人一般。安西教練看著他們，皺著眉頭，因為這不是他想要的，安西教練不是希望訓練到他們癱軟在地，而是希望他們能突破自己的身體極限，讓體能更進一步。

    很快，一天的訓練結束了，所有的人都有著說不出來的感覺。湘北高中的隊員們累得連飯都沒有吃，就倒在了床上睡著了。櫻木花道，木暮公延和赤木剛憲是他們中僅有的三個人吃飯的，櫻木花道看著滿桌的好吃的，說道：「老爹這都是給我們準備的好吃的嗎？」安西教練看著櫻木花道流著口水的樣子說道：「是的，櫻木，這都是為你們準備的。」櫻木花道立刻甩開了腮幫子大吃特吃起來。「好吃，這個真好吃......」櫻木花道突然喊道：「大猩猩，你太狡猾了，還我的雞腿，香蕉才是你的......」砰，「櫻木，不帶這樣的，我的雞腿......」看著櫻木花道在那狼吞虎咽。

    第二天的訓練開始了，內容還是一樣的，跑步，防守練習，而且還多了一項傳球練習。在沙灘上，不能拍球，只能拿著球不斷地跑動，這樣想搶到球，就要比平時做更多的動作去防守，而且不能發生身體的接觸，防止犯規。每天的訓練都在增加分量，增加籃球基礎項目的訓練。

    五天時間的訓練過去了，湘北籃球隊對於訓練已經完全適應了，每一個人身體的體能都有了不同程度的增加。

    不過這對櫻木花道和赤木來說，這些練習已經不能滿足了他們身體發展的要求。安西教練提出了，讓大橋幫助櫻木和赤木加強籃下力量的對決。

    櫻木和赤木不斷地運用身體的力量，想把大橋擠出安西教練畫的一個圓圈，但是因為力量和身高上的差別，他兩並沒有能很好地掌握住重心，不過經過兩天時間的籃下練習，兩人終於能在大橋的防守下，把大橋擠出圈了。

    而木暮，三井，洋平的後衛球員，也能夠做到在沙灘上運球不丟失

    一連一個星期的沙灘訓練，沒有人體會到安西教練的良苦用心。湘北隊員回到了湘北高中。一整天的時間他們都在做著高強度的對抗練習，他們感覺到自己的身體輕了，動作更加靈活了，反應速度更加快了，他們終於理解安西教練的用意了，在沙灘訓練，為的就是讓他們在力量的運動上收到沙子的阻礙，為了完成應有的動作，就要更加的把握力量的技巧，身體的反應速度。

    回到湘北高中，安西教練身穿運動裝，手裡拿著竹劍站在球場的邊緣，看著湘北的球員們說道：「孩子們，你們還有三個星期的時間，就要參加全國大賽了接下來的一周訓練同樣艱苦，大家有沒有信心完成」。

    「有！」

    「越野，你在做什麼，要有自主進攻意思，不要只顧的傳球，製造進攻機會，要學會進攻，即使進攻失敗了，也要通過這種方式擾亂對方的防守。」安西教練看著越野把一個大好的帶球進攻機會錯過了，大喊道。

    「克美，不要強行進攻，擺脫掉防守，射三分球。」

    .......

    安西教練在這一個星期中不斷地咆哮著隊員們的不是，大聲的訓斥他們，一點面子都不給他們，不斷地讓他們進行比賽，在比賽中出現錯誤，馬上大聲批評。此時的安西教練完全大學時代教練那一會兒。「清田，不對，不要憑著自己的身體素質卻判斷接球人的是否能穿過防守，要靠直覺，要培養自己明銳的直覺。」安西教練說道。「是。」清田說道。「知道就好，繞著體育場跑五圈。」練習繼續，清田繞著籃球場不斷地跑動。

    「櫻木，不要只想著灌籃，要注意周圍的球員，不要犯規了。」安西教練指責道。「老爹，不要這麼大火氣嗎？對身體不好。」櫻木花道嬉皮笑臉的說道。「櫻木，帶著球繞球場十圈。」安西教練說道。櫻木花道並沒有想去跑，但是看到了赤木剛憲的大猩猩拳頭，還是乖乖的帶著球繞著球場跑動。

    「水戶，不要刻意的去提高自己的速度，穩重是你的特點，要記得多傳球，要學會製造機會，自主上籃。」

    「中島，你在做什麼，不要在意和櫻木花道力量上的比拼，要活用技巧。」

    「今天你們訓練不夠努力，現在罰你們去足球場跑圈，不僅要跑圈，還要帶著球跑圈。」安西教練黑著臉說道。隊員們，每人一個身後都用繩子綁著一個車胎，開始不斷地帶著球，不斷地跑動。單純地帶著球跑，或許你還能顧及到周圍，但是以這種方式帶著球跑動，隊員們很難估計到這一切，不是記得帶球，就是忘記了跑動，記得跑動，忘記了帶球。身體的疲憊感嚴重的影響了隊員們的注意力。

    一個星期的高強度訓練，大家的體力明顯的有提高了，而且身體在疲憊的時候，集中力並沒有身體帶來的疲憊感不能完全集中。安西教練這一天恢復了往常的衣著，笑呵呵的來到了體育場說道：「孩子們，你們這一個星期的都很努力，我感到很高興，今天你們簡單的做一下練習。不用那麼辛苦了。來一場隊內訓練賽來檢驗你們的成果吧，明天是全國大賽附加賽，有想去給陵南加油的同學可以去東京給陵南加油，後天我們正常訓練。」