羽半仙 第二百九十二章 測試

    周二的下午，又到了董明素質四項的集訓時間，只不過，這天的素質四項集訓，董明感受到了一點點的緊張，不是因為別的，而是，在這堂課上，很罕見的，湯老師出現在了縣中的大操場。筆神閣 www.bishenge.com

    湯老師過來的理由也很簡單，昨天聽到董明說起現在他的五千米成績居然達到了二十一分左右，她覺得有些不敢相信，倒不是說她不信任董明，而是，畢竟親身檢驗一番，心中才會感覺更加踏實，是以，她要親自為董明測試一下成績。

    湯老師早早就候在了五千米起跑線上，手中拿著一塊兒早就被她焐熱乎的秒表，當她看到郭老師讓這些體育生們解散，各自訓練後，董明向著自己這邊走來之時，心跳愣是莫名加快了幾分。

    董明不是一個人來的，當同學們聽說今天湯老師要檢驗他的五千米成績之時，汪茂華與吳小歌跟來了，同樣跟來的，還有幾位關係不錯的同學，要參加康寧市級中學生運動會的李卉、梅雨同樣在列。

    董明將外套除掉，遞到了邊上的吳小歌手中，露出了跑衣短褲，他看了湯老師一眼後，開始慢慢做起了壓腿、擴胸等跑前準備。全身都大約活動了一通之後，這才對湯老師輕輕地點了點頭，表示已經準備妥當。

    「老師雖然希望看到你能帶來好成績，但距離市級運動會只有三天了，測試的時候要量力而為，千萬不能為了成績過度去拼，萬一現在受了傷，到比賽的時候就麻煩了，明白了嗎」湯老師關注地看著董明，仍然免不了叮囑道。

    按照郭老師傳授的方法去跑，能把他累成孫子是肯定的，但還真不太容易受傷，董明心裡比較有譜，口中輕鬆道，「一會兒跑起來的時候，我會注意的，畢竟我的專項還是羽毛球，長跑對我來說只是一項輔助訓練。」

    「那也不能讓成績太難看，今天測試之後，我們就基本能夠知道在康寧市中學生運動會中，你能不能取得好名次了」吳小歌卻在邊上起鬨了，一副看熱鬧不嫌事大的樣子。

    「別站著說話不腰疼，想出成績，你去跑一個我看看，不拿長跑難為你，你就勉為其難跑個百米吧，看看你這個月有進步了沒有」汪茂華馬上編排起了吳小歌，完全是一種恨鐵不成鋼的樣子。

    「我知道自己吃幾碗乾飯，還有那個自知之明，不像有的人，成績不見得比我好呢，卻看不清自己的斤兩，非要到市里去丟那份人」說著，吳小歌還向著遠處邵翔飛那邊瞟了一眼，他要表達的態度，沒誰看不清楚。

    「好了，你們別鬧，站久了就涼了，董明快開始吧」湯老師催促道。

    隨著湯老師口中喊出，「預備，跑」董明衝出了起跑線，身上流暢的肌肉線條，在春日的陽光中變換著不一樣的色彩。

    圍觀的同學們，與湯老師一道，在董明起跑後，慢慢向著終點處移動，而那些已經展開了訓練的體育生們，目光或多或少也在關注著跑道中的董明。

    說實話，今天董明在測試之初，確實感覺到了一點緊張，哪怕圍觀的人遠沒有當時新生運動會時的規模。就在他衝出跑道的剎那，他想到了郭老師曾給他的建議，長跑時要保持心情的愉悅，不知道為什麼，他腦海中竟然想到了年前朔平之行的人和事。

    沒錯，他想到了在朔平時的室友，那位很有羽毛球天賦，但卻不願意接受訓練的小胖子李同甫，一同被他想起的，還有那位擅長四方球，逼得對手疲於奔命的張振海。此時的董明居然還為其鳴起了不平，如果，他不是遇到那位來自趙州市的選手羅毅剛，或許他還有與柏榮一較高下的實力吧

    甚至，董明還想到了湯老師的同學，目前就職於康寧教育局體衛處的苗謠謠。想著那位只要有機會便在湯老師面前，顯出高人一等的姿態，董明心中就是一陣的膈應，雖然湯老師對此似乎表現得不以為意。

    想著想著，董明心中沒有出現愉悅，相反，他卻感覺有點煩躁，察覺到自己當前心境不佳，董明心裡就是一緊，現在可不是胡思亂想的時候，他強迫自己穩定了一下心神，也不再追求內心是否愉悅，索性不再胡思亂想，專心奔跑了起來。

    或許因剛剛的情緒波動，董明的呼吸節奏也出現了一定程度的紊亂，還好他發現的及時，在他平復了心情之後，呼吸也被他調節到了正常的軌道。

    即便出現了這麼多的煩擾，董明感覺今天腳步卻非常輕快，穿上專用跑鞋之後的董明，在跑入第二圈後，就明顯感受到了它的優勢，每一步邁出去，幾乎沒有遲滯感。董明終於體會到了，跑鞋與籃球鞋的差異，籃球鞋的彈性好確實沒錯，但它在增強彈性的同時，也會有一定幅度的卸力效果，而跑鞋卻是專門為跑步而設計，穿上它跑步之時當然不會有籃球的這些缺陷

    「董明加油」當董明跑到第二個兩千米，開始加速之時，在跑道邊上，一邊做著簡單力量訓練，一邊關注著他測試的李卉，笑眯眯地為他鼓勁。

    為了保持呼吸節奏不被打亂，董明對揮了揮手，然後輕輕一笑，並沒有說些什麼，繼續向前衝去。

    李卉的專項是跳高，並且成績相當不錯，她目前的最好成績是一米七六，距離齊山一中的紀錄也只有兩厘米的差距，但李卉才僅僅初一，她有很大的機會在將來的某次運動會中，將這一紀錄刷新，同時，李卉也是這次前往康寧市中學生運動會中，最有機會取得名次的學生。她唯一讓人擔憂的問題卻是素質四項，尤其是鉛球項目，董明不清楚經過兩年訓練之後，她在自己這一短板上能不能有所突破，總之，為了改變現狀，她除了需要自身的艱苦努力之外，或許還需要一些氣運吧

    第二階段的兩千米，董明早就體會過多次，長跑中的加速，是一項非常艱難的事情，不要小看這點不明顯的速度提升，它卻需要比正常奔跑付出更多的體力。哪怕董明現在一身短打扮，而且還穿上了專用的長跑鞋，此時加速，仍然讓他感覺吃力。好在，董明的耐力非同一般，這保證了他加速之後，比較順利地熬過了中間兩千米，然而，最後那個兩千米的再次加速，才是對他真正的考驗。

    這也是為什麼，哪怕董明的耐力再怎麼出色，他每次完成這最後兩千米時，都會讓他筋疲力盡，儘管董明跑的是五千米，只相當於他晨跑距離的一半，但他在晨跑中，又哪有現在的速度

    董明在晨跑之時，好像消耗掉的體力，馬上就能夠得到恢復一般，哪怕是再繼續跑下去，他也不會覺得多麼辛苦，而目前的情況卻是，補充，遠遠跟不上他的消耗

    董明有極強的耐力，他的意志力更是非同一般，最後的階段，他完全憑的是胸中的一口氣在支撐。最近這一個月以來，董明對五千米跑有過多次的嘗試，全部都是按照這種節奏完成，已經基本適應了這種有如煉獄般的經歷，當他衝過終點的時候，幾乎拼盡了全力，而身上，也早已經被汗水打透

    「跑完了別馬上站定，再慢跑一會兒，要不然容易受傷」看到董明衝過了終點，湯老師馬上對董明喊道。

    我倒是想繼續慢跑的，可是感覺身上沒了一絲的氣力，董明心中無奈苦笑著，不過，五千米都跑完了，那就再咬牙堅持一會兒吧

    董明順從地繼續圍著終點，慢慢地跑了起來，而邊上的吳小歌卻急火火地問道，「湯老師，董明的成績是多少」

    「跑進二十一分了，二十分三十九秒」

    忽然間，此時來到終點觀望的這些同學們，發出了稀疏的掌聲，為啥掌聲稀疏沒辦法，現場只有十來位同學，操場又比較空曠。

    「這個成績，在市中學生運動會中，有望拿到名次嗎」梅雨湊到了湯老師的跟前，好奇地問道。

    「運動會中的不確定因素很多，董明同學能不能在市運動會中取得名次，最關鍵還是要看他當時的狀態，所以，能不能在比賽前調整好狀態，非常重要。」

    「湯老師，狀態這東西，看不見，也摸不著的，怎麼才能知道自己狀態到底好不好呢」喘著粗氣的董明，終於回到了湯老師的跟前，詢問道。

    對於董明的這個問題，湯秋蕊先是沉吟了一番，正準備如何組織一下語言之時，卻看到了人群中的郭老師，於是，她有了主意，笑呵呵地道，「郭老師指導學生這麼多年，經驗比我豐富得多，我想，你還是要聽聽郭老師的意見。」

    「咳」郭老師發出了一陣大笑，「小湯老師，人家董明問你呢，卻把我這個老頭子給推出來當擋箭牌，不帶這樣兒的」

    「郭老師就給我們講講唄」沒等湯老師說話，一邊的馮明宇卻很有興致地問了起來。

    「行，我就跟你們說說，其實呢，這個狀態調節，是一個很複雜的問題，當然，狀態調節雖然重要，但卻也要有針對性，就比如，你與別人的成績差別實在太大，哪怕你的狀態調節得再好，也沒多大用處，通常情況下，在選手之間成績比較接近的時候，狀態的調節作用才比較明顯。」

    「每一個運動員都有其自身的特點，就拿長跑這個項目來說，首先，我們要做到，在比賽前要有充沛的體力，因而，董明同學距離運動會還有三天的時間，在比賽之前，像今天這種形式的測試，就不建議再進行了，當然了，適度的訓練還要保持，要做到比賽時肌肉擁有一定的活力，但卻不能出現疲勞；其次，董明同學的專項不是長跑，實際上，他還有許多地方沒有進行有針對性的優化，比如他長跑時每一步的距離、步伐頻率等，這些內容，通常專項運動員都會根據自身情況做過調整，此外，長跑過程之中，到底每一圈應該以怎樣的速度來完成，成績才會更加理想等，也都需要細緻規劃。」

    「這些，都屬於狀態調節的範疇，此外，還有比賽前的熱身程度、比賽前的飲食結構等。按照董明同學目前的情況來說，這些內容已經沒有機會去完善，我們只能依照經驗給出一個大概的建議，總的來說，董明同學的長跑成績，已經超越了目前我們所有的長跑體育生，如果不是他早早的選擇了羽毛球，說不得我會建議他選擇長跑作為專項的」

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