間諜的戰爭 第九十七章 這是基礎

    「啊!一個小時?」

    楊逸驚叫了起來。

    張勇不耐煩的道:「行了,別一副大驚小怪的樣子,我隨隨便便能做七八個小時,一個小時你都怕,就你這還練拳呢,花拳繡腿倒是能練你要不要學?」

    「我練,不就先把平板支撐先堅持到一個小時嘛,沒問題,這就開始練,呃,怎麼練!」

    張勇慢悠悠的道:「知道什麼是自體重鍛煉嗎?」

    「知道,但是阿江說這個是很有技巧的,沒人指點瞎練可能會損傷自己的身體,所以我一直沒敢自己練。」

    張勇點了點頭,笑道:「沒錯,瞎練一起搞不好是要弄壞自己的身體,尤其是關節受了損傷就更麻煩了,我們在在監獄裡,沒有健身器械可以用,所以自體重鍛煉就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自體重鍛煉也是非常好的鍛煉方式,再加上你就是在監獄裡,每天都充足的時間可以練,所以呢,自體重健身就是你唯一的選擇了。」

    「嗯。」

    「自體重鍛煉不是為了讓你練出一身好看的肌肉,而是讓你獲得足夠的力量,當然,只是健身還不夠,你健身是為了獲得一個好身體,有個好身體是為了你能更好的學習和使用武術。」

    楊逸有些不解,他低聲道:「只是健身就夠了嗎?」

    張勇笑著搖了搖頭,道:「不夠,遠遠不夠,華夏的傳統武術有自己的一套鍛體方式,而一些拳法呢,對身體的素質有很高的要求,自體重鍛煉是你增強體質的一部分內容,還有就是華夏武術自己的鍛煉方法也要加上,而且更難,而且必須有我幫你,比如拉筋還有劈叉什麼的。」

    楊逸突然感覺自己有些顫慄,然後他極是小心的道:「劈叉?」

    「對,在你開始訓練力量之前,我先幫你開開筋。」

    「疼嗎?」

    「不疼,循序漸進的話不會疼,最多有一點點疼。」

    楊逸呼了口氣,道:「現在就開始嗎?」

    「現在開始,來,你坐在地上,兩腿儘量分開。」

    楊逸坐在了地上,他還是有些忐忑,所以就導致肌肉也有些緊張,而張勇坐在了他的對面,蹬住了他的兩條腿,拉住了他的兩隻手。

    「剛開始別著急,慢慢來,慢慢來,分,分。」

    楊逸自己已經把腿劈到了極致,張勇用腳瞪著他的腿,知道楊逸痛苦的道:「不行了,這就是極限了!」

    張勇的腳上再加了點勁兒,看著楊逸疼的呲牙咧嘴都開始冒汗了,就停下了腳,然後笑道:「行,那就這樣,每天增加一點點,循序漸進嘛。」

    楊逸呼了口氣,現在的疼痛他還沒可以忍受,聽到不用再加,這讓他放鬆了不少。

    保持同樣的動作有了五分鐘後,張勇道:「行了,今天就這樣,我收腳了,你慢慢收。」

    聽到可以結束,楊逸長出了一口氣,道:「好。」

    楊逸徹底放鬆了下來,然後,就在他徹底放鬆的那一刻,張勇突然雙腳用力哪裡一蹬。


    使勁兒一蹬。

    「嗷嗚!」

    楊逸頓時發出了一聲震天的慘嚎,然後直接趴在了地上。

    雖然沒有完成一字馬,但是差點兒就是了。

    張勇鬆開了手,站了起來,一臉輕鬆的拍了拍雙手,笑道:「行了,今天就這樣,幫你開開筋。」

    楊逸的眼淚都下來了,他是真疼,疼的要命。

    「你……騙……我……」

    「要不你放鬆不下來嘛,好了,保持一會兒就站起來吧。」

    楊逸帶著哭腔道:「根本動不了,我覺得我好像是骨折了,要麼就是胯斷了……」

    「放心吧,就是疼,傷不了你,我心裡有譜,就是第一次疼,以後就好了。」

    楊逸慢慢的,慢慢的收回了兩條腿,然後他趴在地上,一臉哀怨的道:「別這麼說,感覺怪怪的,我就想問成了這樣還怎麼健身?就算就開筋也不用這麼急的吧?」

    「早開晚開都得開,早開早好,再說了健身也不能一整天都練,歇著吧,歇的疼勁兒過去了在開始健身。」

    楊逸在地上趴了好久,才終於道:「我這算是大劈叉了嗎?」

    「大劈叉?一字馬?呵呵,別逗了,你還差的遠呢,不過你不用擔心,你只需要達到一定的柔韌度就可以了,沒必要非練成一字馬。」

    歇了好一會兒,楊逸才終於爬了起來,看著楊逸爬了起來,張勇笑道:「現在還有兩個小時才會吃午飯,今天的時間長著呢,你歇會兒,然後我教你幾個動作你開始練起來。」

    楊逸呼了口氣,道:「我能忍,要不咱現在就開始吧,可以先練上肢力量。」

    張勇搖頭道:「別急,你堅持不下來的,待會兒你就知道了。」

    楊逸確實很快就明白為什麼他堅持不下來了,因為他餓。

    早餐那點兒食物提供的能量根本不夠楊逸大強度健身的,他只是堅持了半個小時,身上就軟的跟麵條兒一樣了,不是他身體素質太差,而是他吃的東西太少了。

    「上午就是先熱熱身,吃了午飯,下午才是正式練的時候。」

    餓到頭昏眼花的楊逸極是虛弱的道:「就這麼練的話,我估計一頓午飯堅持不下來啊,勇哥,有沒有什麼辦法多搞點吃的,而且是頂餓的東西。」

    張勇搖了搖頭,道:「這是重犯監區,這裡沒有小商店,這裡的犯人有渠道從外面運進來一些煙和食物,那是獄警有意放他們送進來的,但是絕不會太多,所以,你要想吃飽,那麼搶其他犯人的食物,要麼就是想辦法從其他犯人手上換取食物,我沒辦法幫你,我也不會幫你。」

    現在楊逸明白拳王為什麼搶其他犯人的食物了,因為他每天都在堅持鍛煉身體,而比他勢力更大的那些幫派分子卻幾乎沒人搶食物,因為鍛煉的話,吃不飽是真不行啊。

    楊逸嘆了口氣,極是無奈的道:「這時候哪怕有碗泡麵也好啊……」

    「泡麵嗎?其實還真有的,只是很少,嗯,兩盒煙換一盒泡麵,你要嗎?應該能換到的。」

    楊逸感覺他看到了希望,於是他驚喜的道:「換!必須得換,我不想餓死啊!」



第九十七章 這是基礎  
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