體壇之重開的蘇神 912章 我們說第二,誰敢說第一?(求票票嘞~~~嗚嗚嗚~~~)

    「你的人體重心的最低點出現在跑動支撐階段的30%。後瞪階段的末期為位移速度增加的關鍵階段,而人體重心的垂直速度在後蹬階段末端應該漸漸趨於平穩,可是你的分析圖譜現實,你這個地方開始漸漸有紊亂出現。」

    「做成這樣的結果,我們目前分析認為,是支撐腿的肌肉發力順序有問題。本來依次應該為:臀大肌、股直肌、半腱肌、股二頭肌、闊筋膜張肌、胚骨前肌。但是你的支撐腿肌肉發力順序,明顯不太對勁,你這個地方需要比較大的改進。」

    「其次是你的核心數據問題,這是你的核心數據,我們調整後的核心數據是這一組。」蘭迪點了點鼠標,道:「你的全程步數應該目前調整到46.200,平均步長調整到2.165,平均步頻調整到4.687,平均速度增加到10M/S,步長指數調整到1.164s,步頻指數調整到8.720。」

    「如果做到的話」

    「如果做到的話會這麼樣?」張培猛開口就問道。

    「如果做到的話,我們估計你應該可跑到10秒附近,甚至衝擊十秒大關。」

    張培猛聞言類型狠狠一震。

    因為十秒大關,這是曾經不敢想像的成績,但是卻又是現在十分渴望的成績。

    眼下隨著蘇神和趙昊煥的連續做到,這讓張培猛以前覺得不可思議的事情,現在已經照進了現實,並且覺得,根本就不再是是什麼不可能的事情。而人就是這樣一旦覺得可能了,立刻心態和欲望都會發生相應的轉變。

    而,蘭迪的本事他也見到了,這是蘇神都承認的大神教練,專業能力刷新了張培猛的任何一次教練員感官。如果他都說可以,那麼估計,就是真的可以了。

    十秒,如果他也可以做到,那麼他的未來,將更加光明。

    甚至能超過現在國內的最強「新人」,勞逸勞大牛。

    張培猛到了這個級別,肯定目標也變了,不再是和什麼文勇毅比,而是和更加前面的勞逸與湖凱對比。湖凱已經年紀大了,那麼勞逸就是自己未來的第三把交椅,最直接的競爭者。

    不說破十。

    誰能先到十秒,這都是一個巨大的挑戰。

    目前自己的100米PB為10.15s,勞逸是10.09s,兩個人都是小風槍,那麼就是還差了一個檔次多點的硬實力。雖然勞逸的天賦很可怕,甚至是他見過的最可怕的天賦者,但進步最近好歹也慢了下來,那麼自己就還是有一戰之力的。

    至於趙昊煥和蘇神,目前沒有破十,他不會多想這個問題。

    來了二沙島這麼久,張培猛學會了一個這個能力,正確評估自己的實力和對手的實力。

    找一個合理的目標來追擊,這才是自己眼下應該做的。

    否則把目標改到9.83s或者9.90s,那真的是

    連碰一碰的動力都沒有了。

    因此奠定了自己的下一個衝擊目標後,張培猛就已經開始把自己和勞逸的各項優劣,換成了實際的數字。比如他比勞逸高十幾公分,這是他的優勢,但是自己比勞逸高了這麼多,卻反而是步頻類型的運動員,和勞逸拼步幅指數,簡直是被完爆的存在。你敢相信,當張培猛第一次看到勞逸的步幅指數高達接近1.25的時候,他整個人都要繃不住了。

    為什麼這麼說呢。

    就看一個數據,你可能沒什麼感覺,那麼對比一下你就明白張培猛為什麼繃不住。

    因為勞逸這廝明明只有一米七出頭,結果他的步幅指數,硬是可以硬剛

    尤塞恩.博爾特。

    是的,你沒有看錯,我也沒有打錯,事實上勞逸的步幅指數,就是可以應該博爾特。

    兩個人都是1.25附近,你想想看,博爾特是什麼怪物。(真的哦)

    他比勞逸高了二十幾公分。

    這麼大的身高差,加上博爾特原本就黃金比例的黑人大長腿,生理條件如此優越,卻步幅指數和勞逸相當,你就該明白,為什麼張培猛看到這裡,下巴都差點驚呆掉。

    真不是我們的培猛哥不行,只怪對手是「變態」啊。

    張培猛的步幅指數是多少?蘭迪給他的要求是提升到1.164,那麼事實上也就是說,他現在距離1.164還有一定的差距。而即便是到了1.164,距離勞逸的1.25,還有堪稱泰山一般的鴻溝。這,就是真正的天賦,沒有什麼辦法的生理天賦,從來都不是說你身高越高,你的有效步幅越大,只是相對,但總有特例。勞逸勞大牛,就是其中之一。

    所以這就出現了一個奇葩想像。

    比張培猛還要矮十幾公分的勞逸,卻在全程比賽步幅上面,要比張培猛現在,還要用得少。

    張培猛需要接近47步,而勞逸現在已經是46步。

    這還是無視身高條件的刷流氓對比方法,可即便是如此,即便是「耍流氓」,還是輸得一塌糊塗。至此,張培猛徹底明白了,雖然自己的步幅要提升,但是想要和勞逸這種「天生步幅怪」對比,還是算了。

    老老實實走步頻路線即可。

    事實上原時間線上,張培猛就是吃了這個虧,不斷去擴充步幅,結果自己步幅這方面又實在是沒啥天賦,最後導致自己不但成績不進反退,反而還開始不斷受傷。這就是走錯了路子的典型,你走錯了,違背了自己的生理最優解,那麼你超過自己的身體閾值,那是遲早的事情。

    「還有你的跑步周期的問題。」蘭迪繼續給張培猛現在進行全面剖析道:「跑步中的一個周期是由一個單步構成,包括兩個腳支撐和兩個騰空時期。步頻的快慢取決於支撐時間和騰空時間的長短。蘇神實驗室研究表明:『快速跑中支撐期和騰空期時間較為接近,易於協調兩腿的支撐與騰空,有利於提高步頻和發揮速度』。國際優秀運動員途中跑中的支撐時間與騰空時間之比約為1:1.2,這一點上你和勞都很不合格。」

    「尤其是勞,你的比例接近1:1.340,這實在是太糟糕了,你一定要好好訓練提高你的支撐時間和騰空時間的長短能力,不然你這麼優秀的步幅天賦,實在是有些浪費。」聽到蘭迪突然cue了自己,勞逸立刻不好意思地摸了摸頭,同時認真又淳樸的說道:「我知道了,我會努力的,一定不會辜負教練們的期待,還有,還有不辜負小添哥的期待。」

    這一幕給大家都整樂了,氣氛緩和了下,蘭迪繼續道:「張你的支撐時間與騰空時間較接近,且均比勞短。說明你途中跑支騰比是比勞,更加接近世界優秀運動員技術特徵。好好改善和提高,未來步頻將是你巨大的優勢。」

    「最後我們來看看你的最近十場比賽,途中跑支撐時期各關節角度對比分析。」

    蘭迪把ppt換入下一頁,道:「我們都知道跑的支撐時期分為緩衝階段,即著地瞬間至垂直瞬間和後蹬階段,即垂直瞬間至離地瞬間。腳著地瞬間是緩衝階段的起始點,著地時各關節角度直接影響到運動員速度的發揮。而研究表明,著地角偏小將導致著地時較長的緩衝時間,同時對地面造成較大的衝擊力,這會無形加大了著地腳著地時的制動,影響短跑技術動作的連貫性,在一定程度上制約支撐腿肌肉力量的充分發揮,使水平速度受到極大的損失。」

    「還是對比一下你和勞。」

    「張和勞的途中跑階段著地角分別為69.3和65.3,張你的著地角大,就能較好地縮短著地緩衝時間,保持較大的水平速度。勞的話,緩衝階段支撐腿膝角從著地瞬間至垂直階段角度變化幅度為7.9,作為對比張的變化幅度僅為5.8,勞的膝角緩衝幅度大於你張。因此儘管勞的著地角小,著地緩衝時間較長,但因為「扒地」動作不夠積極,但其在支撐腿緩衝退讓更加積極,使支撐腿主動肌初長度增加,有利於後蹬階段肌肉收縮力量和速度的發揮,張你的話就和勞正好相反。」

    「你們倆人都要記住垂直支撐階段是後蹬階段的開始,合理的支撐緩衝技術能優化百米運動員途中跑蹬擺技術效果,擺動腿膝角與擺動腿的擺動速度相關,擺動速度通過擺動腿的摺疊程度來反應,摺疊程度越高擺動速度越大,擺動腿擺速對身體水平位移速度有顯著效果。」

    「而勞你的擺動膝角比張又差了3.7,這就會讓你不能更好擺動腿,加強摺疊程度,以便充分發揮了股後肌群伸髖屈膝的收縮力量。」

    「張的話,就應加強步長能力訓練,提高步長指數,而勞的話,應加強步頻能力訓練,提高步頻指數。縮短支撐時間與騰空時間仍是勞和張你們倆途中跑技術訓練的方向。與此同時,勞還應提高途中跑階段支騰比例,減小與世界優秀選手之間的差距。在後蹬過程中應儘量減小後蹬角角度,增加擺動腿摺疊程度,提高擺動速度,以優化蹬擺技術。」蘭迪道:「現在你們都明白了大概吧。」

    見到兩個人點點頭,蘭迪就把目光投向了蘇神,道:「那麼就該你了,小添。把你的絕技在這裡分享給張吧。」

    蘇神笑著走了上來,一點也不怯場,堪稱是當仁不讓。

    「這個技術就是二檔起步,是我專門給你設計和研究的一套技術,他可以讓你的啟動和加速更加強勁,更加適合發揮你的步頻優勢。」蘇神在上面一本正經地說道:「只要你把這個練好了,就距離你的10秒倒計時,更近了一步。」

    「具體的方法是」

    這個辦法最開始引子,其實蘇神已經幫忙打好了,之前就讓張培猛開始訓練相關方面。

    現在推出來,其實也只是水到渠成而已。

    而這時候,袁郭強走到了劉祥和孫海瓶的身邊,微笑著拍了拍後者的肩頭,問道:「怎麼樣。」


    「感覺還適應吧。」

    「我」孫海瓶一個激靈,因為他也聽入迷了,完全沒有想到,居然會在一個跑步上可以精細成這副模樣。而且都是科學計算的東西,一點都不是主觀經驗的漫談。

    關鍵是他居然可以給這些人每個人分析出如此密集的項目改進,真是以前根本不可能想想的事情,

    可人家就是做到了。

    「他們每個冬訓期都這樣嗎?」孫海瓶最後「掙扎」問了一句。

    「是的。」袁郭強道:「每次都會有不同的方案拿出來,畢竟運動員每個賽季結束後的身體狀態都大大不同,如果不能及時修改和調整,恐怕會給運動員的前途,造成傷害。」

    「那這麼深奧的東西,真的能聽懂嗎?」孫海瓶的印象中運動員還是做自己的事情就行。

    其餘的安排和規劃,那都是教練員的事情。

    這是最傳統的一種「師徒模式」。

    但很顯然,已經不適用於現代的田徑了。

    「都能啊。」袁郭強道:「以後你們也都會的。」

    「希望能吧。」孫海瓶覺得自己年紀也大了,現在這麼做怕是有可能跟不上。

    可袁郭強一句話,就就讓他重燃了信心。

    「人家蘭迪和拉爾夫.曼這麼一把年紀了,都經常上蘇神的小課,經常問他問題,學習提高,我們比他們年輕這麼多,難道還能服老?」袁郭強道:「我們作為種花家的體育人,可不能就這樣輸給歪果人,尤其是歪果老人們啊。」

    半開玩笑半認真中,袁郭強又問向劉祥道:「你呢,你覺得怎麼樣呢。」

    劉祥雖然退賽影響不小,可到底還是常年的國內田徑第一人,他的意見和感官還是很重要。

    「五個字。」劉祥道。

    「哦?哪五個字呢。」袁郭強來了性質問道。

    劉祥脫口而出道:「高,實在是高。」

    「從沒想過,短跑可以這麼的細緻和科學,我都覺得國外都沒有幾個訓練基地能比得上這邊了。」

    安靜了一會後。

    袁郭強頓時爆發出朗聲的笑容,道:「哈哈哈哈,小劉啊,這一點你還真是說錯了。」

    袁郭強不知道何時,說起二沙島已經是自信滿滿,目有星辰道:

    「論專業程度和科技程度。」

    「我們二沙島說是第二。」

    「現在誰敢說第一?」

    袁郭強看著這些天才少年和日趨完善的頂級團隊,自信中帶著無比的自豪:

    「就算是阿美麗卡最好的幾個短跑俱樂部。」

    「現在這些方面。」

    「也沒法和我們比。」

    這是蘇神去年開年的時候,做出的計劃,當時袁郭強也覺得天方夜譚,就種花家的訓練基地能力,這怎麼可能呢,那可是底蘊深厚的阿美麗卡短跑俱樂部啊。

    可現在

    袁郭強只想說:香,真香。

    短短几句話,卻把各種豪情,徐徐展開在了劉祥和孫海瓶的面前。

    到這裡,兩個人才徹底明白,這個二沙島,為什麼已經是國內的田徑聖地。

    因為,這裡每個人。

    都開始堅信這一點了。

    而這。

    也就是底蘊形成的開始。

    以前還老想著出國去訓練,自費也要出去,人家還不一定告訴你最新最全的東西。

    現在好了。

    田徑聖地。

    國內就有一家。

    那還出去個蛋。

    「所以,大家一起留下來建設這個地方吧。」袁郭強認真而且誠摯的說道:「讓我們親手見證這個訓練基地,成為全球最強,你們覺得,可好。」

    「全球最強」。

    好大的口氣。

    但是不得不說。

    不管是劉祥還是孫海瓶,都被這一席話,徹底打動。

    徹底調動了內心中的小火焰。

    直到星星之火。

    可以燎原。

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